結婚式までに「ちょっとでも痩せたい！」と思うプレ花嫁さん、多いかと思います。
でも準備に仕事に忙しい毎日の中で、きつい運動を続けるのはなかなか難しいですよね。
私は当時、BMIは25以上の肥満体型…自称ぽっちゃり花嫁でした。
絶対痩せないなきゃ！！と、思うのに「毎日歩いたりジムに通うなんて無理！」という、なんともワガママでズボラ花嫁でした（笑）
そこで実践したのが、無理なく続けられる運動だけを取り入れる方法です！
結果的に、BMI25未満を達成して、結婚式当日は自信を持ってドレスを着ることができました。
この記事では、BMI肥満〜普通までの過程をもとに、自宅からでできる”ズボラのための運動方法”をお伝えします！
BMI25％超えで肥満の間は、まず有酸素運動で脂肪を落とす
まずは１日15分以上の有酸素運動で、とにかく余脂肪を落としましょう！
毎日歩く、走る、YouTubeでフィットネス…なんでもOK！！
無料でできる運動は敷居も低く、始めやすいですね。
私は外に出るのが絶対に嫌だったので、素直にエアロバイクをGETしました（笑）
エアロバイクのいいところはなんといっても、いつでも室内でできること！
エアコンつけながら、アニメ１本分頑張ってみたら20分の有酸素運動完了です。
惰性だろうがなんだろうが、やらないよりはやる方が断然えらい。
BMI25％を切ったらプラスしたい！軽めの筋トレ・宅トレ
筋トレに慣れるまでは宅トレでYoutuberさんの見様見真似でいいので、まずは習慣づけを心がけましょう！
慣れてきたら、特に細見えさせたい部位だけでもトレーニングマシンで鍛えると効果的です。
ダイエット系Youtuberさんの動画をコツコツ継続
毎日動画１〜２本でとにかく継続！
家でできる宅トレでも構いません。
ダイエット系YouTuberさんのお気に入り動画を見様見真似で続けてください！
やらないよりやってください。（２回目）
私のお気に入りはまめたまさんですが、続けられるならどなたでもOKです！
ちょっと痛いな、苦しいな、と思える負荷のかかる動画を見つけてください。
トレーニングマシンで狙った部位を鍛えるのも効果的！
上半身トレを狙った私は、ラッドプルダウン、チェストプレス、ショルダープレスを２日に１回のペースでやっていました。
ジムに行けるようであればマシンの方が負荷を感じることができたのでオススメです！
私はチョコザップに3ヶ月ほど通っていました！
▶︎チョコザップの体験談はこちらから！
運動できない日はストレッチ・マッサージだけでも続ける
運動できない日、筋トレできない日、体調の悪い日、月のものの日…
頑張れない日ももちろんあると思うので、そんな日はストレッチだけでもOKです！
体を軽く動かす習慣をつけることで、体を温めて基礎代謝をあげましょう！
バストアップに効果のあったマッサージ
私は胸を小さくしたくなかったため、さくまみおさんのバストマッサージを続けました。
結果的にアンダーのみ下がったので効果があったかも…？
姿勢を良くする座ったままエクササイズ
絶対に姿勢を良くしたかったため、ゆうかさんの座ったままエクササイズも行っていました。
当日は「オードリーの春日を意識してちょうどいい！」とまで言われるほど、女性は特に前屈みになりがちなようです。
普段から胸を張ることを意識しておくと、自然に癖になるのでオススメです！
座ったままでも負荷を感じた上半身トレーニング
ゆるくてもやった！えらい！と思いたくて、とてもお世話になったのが脂肪燃焼ちゃんさん！
座ってできるものばかりですが、背中や二の腕にしっかり負荷がありました。
私はプリンセスラインのドレスで上半身しか見えなかったので、とにかく上半身だけ頑張りました（笑）
まとめ｜続けることが最大の成果につながる
大事なことは０と１の違いを知ること！
やらない１日よりは、軽くでもマッサージだけでも、何か１つやれた日の方が気持ち的にも健康でいられたと思います。
ゆるくでも大丈夫ですので、続けていきましょう！
この記事を読むくらい熱心なんです！大丈夫、絶対に続けられて自信をもった当日になれるはずです♡
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