プレ花嫁が試したダイエットを本音でレビュー！
結婚式まで１年もないのに、当時の私は肥満体型！！
せめてBMI25を切って、自分史上最高にキレイな当日を迎えたい！
そんな気持ちで-17kg頑張って落としてみました。
私が実際に試したダイエットの中で、続けられた共通点は「ゆるくてOK」なものばかりでした！
なにか１つでも、プレ花嫁さんやこれからダイエットを始めたい方の参考になれば嬉しいです♡
⭕️効果あり！プレ花嫁がやってよかったダイエット6選
1.レコーディングダイエット：ズボラでもアプリで記録だけならできた！
まずは１日食べすぎていることを自覚することから！
私が使ったのはあすけんです。
１日の食事をひたすら記録していくというもの。
意外と１日の摂取カロリーが低いこと、外食はすぐにオーバーしてしまうことを学びました。
ときにはあすけんの女（未来さん）に怒られながらも、体重が減ったときは「おめでとう！」と声をかけてくれる、私の大切なトレーナーでした（笑）
▶︎ダイエットを始めるにはまず「あすけん」でレコーディング
2.ゆる脂質制限：ズボラなので食べられないは耐えられない！
あすけんはとにかく脂質に厳しいです！外食挟めば余裕でオーバーしてしまうくらいには…
あすけんに従って少し脂質制限してみたところ、実は脂質制限は日本人に合っているということを知りました。
お米を食べる文化の日本人には、糖質制限より脂質制限の方が効果が緩やかではありますが、リバウンドしにくいのだとか。（諸説あると思うので、ご自身の信じられるソースに従ってくださいね）
肉を鶏むね肉にしたり、豚バラよりも豚ロースにしてみたり、菓子パンを大福にしてみたり、全く食べないわけではなく、高タンパク低脂質な食事に少しずつシフトしていきました。
朝ごはんもプロテインにして、不足しがちなタンパク質を意識して摂取しました。
3.ゆる塩抜き：ズボラなので直前に悪あがき！
これは裏技的に、私は本番や前撮りの２日前から、塩分の少ない食事を心がけました。
やったことは塩分を避けて２日ほど過ごすことです。
ふかしたお芋を食べたり、温野菜を食べたり、調味料をオリーブオイルと胡椒にしてみたり。
塩を測るまではしないけど、塩味のしなさそうなご飯にしてみました。
体重はほぼ変わりませんが、顔まわりがスッキリしました！
4.エアロバイク：ズボラはながら運動でも継続が効果大！
怠惰の極みなので、家で完結したい…暑い中・寒い中外に運動なんか行けない…
そこで見つけた室内でできるエアロバイク！！神です！
エアコンをつけて、アニメを見ながらゆるっと２０分漕いでみる。
それでも運動したことには変わりないのです！少しでもエネルギー消費ができたらOKです！
起きたら朝に２０分、強度も気にせずとにかくシャカシャカ漕げるくらいの気持ちで続けました。
5.セルフマッサージ：ズボラだけど胸だけは残したくて！
リンパマッサージは家でもYoutubeを見ながら続け、その時に使用していたのは
バストマッサージを一緒にすることでバストサイズは下げることなく-17kgに成功しました！
見ていた動画はさくまみおさんのバストマッサージ。
美白も一緒に叶えば嬉しいと思って、ニベアの美白クリームを使っていました。
6.ジム：ズボラでもやっぱりマシンはピンポイントで鍛えられる！
怠惰の極み（２回目）なので、がっつり通うことはやはり気後れしてしまい…
ゆるく通えるchocoZAPに通ってみました！
この頃には体重も落ちてきましたが、まだまだ見た目がぽっちゃり。
筋トレをしないと見た目が変わらない！！ということでジムに行くことを決意しました。
マシンを使うことで、自分ではいまいち効果を見出せなかった肩甲骨の出現を叶えることができました！
▶︎追い込みで通ったchocoZAP体験レポ
❌効果イマイチ…？個人的にはあまり効果のなかったダイエット２選
1. ファスティング：ズボラゆえに管理が大変
塩抜きを知らず、とりあえずファスティングをしてみました。
普段から快便体質なおかげか、イマイチ効果を感じられず…
頭痛がひどく半日寝込んでしまって時間ももったいなかったな…と思っています。
数時間おきに酵素を飲み終える、１日目の食事は、２日目は…面倒な私にできるわけがありませんね！
こんだけ辛かったのに３日で-0.3kgくらいで、耐えられなくなりました（笑）
短期としてみたら数字的な効果はあるかと思いますが、本当に人を選ぶダイエット方法かと思います。
2.痩身エステ：ズボラには嬉しいけど高額すぎる！
怠惰の極み（３回目）なので、懲りずに２箇所試したのですが、どちらも体重にアプローチはなし！
体重よりも見た目の改善なのかと思いますが、元々太っていたこともあり「どこが変わりました？」のレベルで悲しくなりました（笑）
「老廃物を流したので翌日のトイレに油が浮く人もいます！」とワクワクしたのも束の間、元々快便体質なのでそんなことがあるわけもなく！
そしてローンを組ませようとしてくる！怖い！！こっちは結婚式の見積もり上昇中なの！！！やめて！！！！
ということで、タダ（施術体験）より怖いものはございません。お気をつけくださいね。
まとめ：ズボラさんに大切なのは「無理なくゆるく続ける」こと
いろいろな方法を試してみて気づいたのは、「無理なく続けられるもの」が一番効果的だということでした。継続は力なり、とはよく言ったものです。
私の場合は、あすけんや室内でのトレーニングやchocoZAPなど、ゆるく継続できたことが-17kgの結果につながりました。
ズボラさんでも大丈夫！無理なく続けられるものを見つけていきましょう！
自分のペースで焦らず取り組んでください♡
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