いくら結婚式があるとはいえ、ランチにや飲み会に呼ばれる日も当然ありますよね。
むしろ結婚式の話をしたくて普段より外食が増えてしまう、なんてプレ花さんも多いのではないでしょうか？
私も漏れなくその一人で、ついついお酒を飲みすぎたり、脂質たっぷりのご飯になったり…罪悪感を抱く日もありました。
でも大丈夫です！
結論、脂肪は１日では付かないのでしっかりリセットしていきましょう！
友人や家族と過ごす美味しいご飯の時間を楽しく過ごすために、-17kgした私が実際に行っていたリセット術をお教えします！
まずは心から！罪悪感より“気持ち切り替え”が大事
まずはメンタルが大切です！
楽しい時間は楽しむ。メリハリが大事です。
友人との楽しいご飯のために今日もダイエットを頑張る私はえらい！毎日そう思い込みます。
肯定感が上がると自信になって、自信がつくと結果になって、どんどんダイエットも楽しくなりますよ！
人間は単純なので、まずは自分で日頃の自分を褒め称えて美味しく食べましょう〜！！
キャッチコピーは、「明日の酒のために、今日も私は鶏胸肉！」
翌日の食事リセットは「胃と腸を整える」からスタート
まずは大きくなってしまった胃を戻していきましょう。
この日は間食も根性で我慢！！
朝は白湯のみ！朝食は食べない！
起きてまず白湯を飲むと内臓をあたためて消化機能が良くなってきます。
血液やリンパが流れやすくなり、むくみの解消にも効果があります。
食べすぎた翌日は朝ごはんは食べません！！
お腹が空いているようであれば味噌汁を飲むと腸内環境が整います！
昼はお粥とサラダとタンパク質！
お昼はお粥を食べていました。
お腹がすいてしまうので、サラダチキンも食べ、間食は控えます。
腸内を整えたいため、できれば鶏胸肉のサラダがおすすめです！
このセットをコンビニでノールック購入！！
夜はお米を控えて野菜をたっぷり！
夜は具沢山のスープや鍋で野菜をしっかり摂ります。
お肉はタンパク質を摂るために鶏肉がおすすめ。つみれや白身魚もOK。
温かいスープをゆっくり飲むことで満腹感を得やすいです。
カロリーを控えたいので白米は控えるか、お粥を少し食べていました。
本来のルーティーンに戻していきます！
このサイクルは３日ほど続けてもいいですし、翌日から元のルーティーンに戻しても大丈夫かと思います。
食べすぎると胃が大きくなってお腹が空きやすくなるので、本来の食事量で大丈夫になったらOK！
ただ長期的にはカロリー不足になってしまうので、やりすぎ注意です。
これをプラスすると安心！気持ちの“お守りアイテム”
とはいえ、私もやっぱり減らしてきた体重が増えるのは不安でした。
色々とネットを彷徨ってたどり着いたお守りサプリを紹介します。
なぜか翌日の体重がそこまで増えなかったのがこちら。
最終兵器ファイナルブロック。
あくまでもお守りなので常飲はしないでくださいね！
公式も２週間以上の使用は控えてとアナウンスがありますので厳守してください。
まとめ｜また明日から前向きに、理想の花嫁姿を目指しましょう♡
翌日のリセットまで頑張れるなんて、とっても努力してて素敵です！！
自信をもって、また同じ脂質制限と運動をコツコツと続けていきましょう！
美味しいご飯と楽しい時間は心の栄養です♡
うまくバランスをとりながら過ごしていきましょう！
＼-17kg達成した私のダイエットまとめ／
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